除尘滤芯厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
除尘滤芯厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

【消息】郑多燕瘦腰腹部减肥操瘦身塑形练出马甲线

发布时间:2021-01-03 00:55:17 阅读: 来源:除尘滤芯厂家

腿部拉筋运动

1.吸气:平躺在瑜伽垫上,全身放松。左脚弯曲,脚掌踩地,右脚伸直向上抬起。

2.吐气:按照步骤1的姿势。上、下腹部肌肉用力,右腿弯曲双手抱住膝盖,向胸前拉近,上半身尽可能的撑起来,大约45度的样子。

重复步骤1-2,换边完成规定的动作次数。

双脚并拢侧转骨盘运动

1.吸气:双手打开与肩成一字,手掌朝下,两腿合拢双膝弯曲放在右侧,尽量贴近地面以刺激侧腰肌肉。

2.吐气:双臂伸直举在头顶上,十指合拢,双膝弯曲,脚掌贴地。此时挺直腰干、将力量集中在躯干及膝盖上面。踮起脚后跟能使大腿内侧施力,有助维持全身肌肉紧缩。

扩展阅读:

郑多燕瘦腰腹部如何瘦腰腹快速瘦腰运动瘦腰腹瑜伽

会阴整形需要注意什么

济南治痘痘比较好的医院

厦门女性输卵管堵塞需要做哪些检查